薄毛 食べ物

食べ物は栄養バランス良く

食べ物は栄養バランス良く

 

女性の薄毛に良い食べ物や、薄毛改善に良い食べ物としては、たんぱく質を含む魚や大豆や肉類、ミネラルを含む海藻類、ビタミンEを含むゴマやナッツ類、さらにビタミンA・Cを含む緑黄色野菜などが挙げられます。

 

ちなみに、髪の毛の主成分は「ケラチン」と呼ばれるたんぱく質の一種です。たんぱく質はアミノ酸で構成されています。アミノ酸は私たちの体内で合成されて作られるものもありますが、体内では作れないものもあります。

 

例えば、ケラチンは18種類のアミノ酸によって構成されていますが、その内、トリプトファン、メチオニン、リジン、フェニルアラニン、ロイシン、バリン、スレオニンなどは食べ物からしかとれないものです。

 

しかし、ご注意いただきたいのは、男性・女性問わず、食事は栄養をバランス良く取ることが大切だという点です。栄養素や食べ物を選んで取るのは、毎日となるととても大変ですし、1つの栄養素にこだわりすぎると、つい他の栄養素が不足しがちになってしまうということもあります。

 

また、中には2つ以上が揃わなければ機能を発揮しない栄養素もありますので、女性の薄毛や抜け毛対策の一つとして食事改善をお考えであれば、栄養バランスの良い食事を心掛けることをおすすめします。

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